Почему весной и осенью скачет артериальное давление

Вопрос ученому: почему скачет давление?

Скачки давления, головная боль — в неустойчивую осеннюю погоду многие жалуются на проблемы со здоровьем. Принято считать, что она оказывает огромное влияние на самочувствие людей, пишет наш читатель Гурген. Каковы причины повышения или понижения артериального давления, и что при этом происходит в организме человека? Почему при изменениях погоды у нас обостряются приступы мигрени? Разобраться во всех этих нюансах мы попросили Зою Вымятнину, доцента кафедры физиологии человека и животных Биологического института ТГУ. Напоминаем, если вам есть, что спросить у ученых, пишите в комментарии или на почту nau4ka@vtomske.ru. Ваши вопросы мы зададим экспертам в самых разных областях науки и опубликуем на портале.

Зоя Вымятнина, доцент кафедры физиологии человека и животных Биологического института ТГУ:

— В первую очередь, нужно определиться с формулировками и понятиями. Артериальное давление — важный параметр сердечно-сосудистой системы. Оно является силой, обеспечивающей движение крови через органы. Его величина определяется количеством крови, которое сердце выбрасывает в кровеносную систему в минуту (минутный объем сердца в покое составляет пять литров), и сопротивлением, которое оказывают течению крови стенки сосудов. Изменение хотя бы одного из этих показателей сказывается на уровне давления.

В норме величина систолического артериального давления («верхнего», регистрируемого во время сокращения миокарда) составляет 110-120 миллиметров ртутного столба, а диастолического («нижнего», регистрируемого во время расслабления сердца) — 70 миллиметров. При этом регуляторные механизмы позволяют «контролировать» давление и подстраивать его величину с учетом состояния организма. С возрастом в сердечно сосудистой системе человека происходят закономерные изменения, вызывающие повышение артериального давления — до 135-140/90 миллиметров ртутного столба.

Что касается скачков давления, то они могут быть вызваны как физиологическими причинами, так и являться следствием патологических процессов в организме. К примеру, у здорового взрослого человека при физической нагрузке увеличивается частота сердечных сокращений и минутный объем, а значит, существенно возрастает и артериальное давление. Это приводит к увеличению кровоснабжения работающих мышц, обеспечивая их усиленную работу кислородом и питательными веществами. Одной из причин повышения может являться и выброс в кровь адреналина (при волнении, сильных эмоциях, стрессе), который также вызывает усиление сердечных сокращений. Пребывание в условиях высокой температуры вызывает расширение сосудов (это увеличивает теплоотдачу организма), снижение сосудистого сопротивления и может привести к падению артериального давления.

Важно отметить, что повышенное давление, или гипертензия, составляет до 90 % всех случаев хронического изменения артериального давления. Причин ее возникновения множество, и часто они остаются неизвестными. Гипертензия может быть вторичной, связанной с заболеваниями, например, щитовидной и паращитовидных желез, опухолью надпочечников и избытком их гормонов (адреналина, прежде всего), заболеваниями почек. В значительной степени на развитие гипертензии влияют наследственные факторы, пол (гипертония чаще встречается у мужчин, чем у женщин), но при этом усугублять ситуацию могут нарушения в диете (избыток соли, животных жиров), недостаточная физическая активность, вредные привычки, особенно курение.

Поэтому у некоторых людей ограничение потребления соли (и связанное с этим уменьшение потребления воды) приводит к существенному снижению артериального давления. Большую роль в этом играет и изменение образа жизни, в том числе полноценный сон, уменьшение стрессовых ситуаций, снижение энергетической ценности пищи, регулярные физические нагрузки.

Что касается мигрени, то ее нельзя путать с обычной головной болью. Это особое заболевание, которое вовсе может быть не связано с изменениями погоды. Приступ мигрени является настоящим кошмаром, вызываемым расширением сосудов головного мозга. Четко обозначить конкретную причину ее возникновения и развития невозможно. Замечено, что чаще всего мигренью страдают генетически предрасположенные к этому заболеванию люди. Тем не менее, мигрень вызывается индивидуальным комплексом причин, свойственных каждому конкретному случаю.

А вот обычные головные боли, действительно, чаще появляются у людей с так называемой метеочувствительностью. Причина тому — нарушения адаптивных механизмов организма из-за различных хронических заболеваний, наследственной предрасположенности, возрастных изменений.

У человека в результате изменений регуляторных механизмов под воздействием погоды колебательная подвижность сосудов мозга усиливается, приводя к возбуждению находящиеся в стенках сосудов рецепторы и чувствительные к боли нервные волокна. Возникающие при этом импульсы направляются в кору головного мозга, где и формируется ощущение головной боли. В этом случае, прежде чем начинать лечение, необходимо пройти тщательное медобследование, так как метеочувствительность может сопровождать целый ряд хронических заболеваний.

Источник: news.vtomske.ru

Почему осенью так часто скачет давление

Именно осенью из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы – сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу).

– Осенью особенно важно отказаться от соленых, очень жирных и сладких продуктов, – говорит доктор медицинских наук, профессор Наталья Перова . – И начните работу по снижению веса, каким бы трудным это не казалось в холодное время года. Для этого нужно не только и не столько сократить количество высококалорийных продуктов (хотя и это важно), сколько добавить себе физической нагрузки.

Не пугайтесь, мы не будем заставлять вас записываться в фитнес-зал или бассейн. Как уверяют диетологи и физиологи, важна не столько силовая нагрузка, сколько достаточная по времени. То есть важно, например, просто гулять. Но достаточно быстрым шагом и непрерывно 30 – 40 минут в день. 20 минут от метро до работы утром и 20 вечером не спасут. Важна непрерывность движения. Даже такие не особо обременительные нагрузки помогут снизить вес и оздоровить сосуды. И не забывайте о здоровом питании для здоровых сосудов.

Курица или индейка, нежирная телятина

Мясо не должно быть жирным, копченым или вяленым. Как правило, именно жирности и копчености виноваты в том, что появляются вредные холестериновые бляшки, закупоривающие сосуды, вследствие чего и повышается давление. Готовить мясо лучше без масла. И еще лучше – без соли. А «подсолить» вкус помогут лимонный сок, соевый соус, зелень (петрушка, укроп или базилик).

Капуста, морковь, свекла

Эти полезные «осенние» овощи именно сейчас содержат нужные для сердца калий и магний. Чем дольше они хранятся, тем меньше витаминов. Поэтому налегайте осенью! Кроме того, овощи содержат и клетчатку, которая борется с вредным холестерином, не давая ему всасываться в кровь. Поэтому польза от них двойная.

Курага, изюм

Помимо того, что сухофрукты содержат калий и магний, они еще помогут справиться с тягой к сладкому, которое из рациона гипертоников лучше исключить. А также регулируют перистальтику кишечника.

– На улице температура понижается, а у меня повышается давление. Фото: PHOTOXPRESS

Цельнозерновые продукты

В основном это относится к хлебу или кашам. Они помогут наполнить организм энергией и продлить ощущение сытости. Ведь все цельнозерновые продукты относятся к полезным «долгим» углеводам. А крупы содержат не только полезную клетчатку, но и микроэлементы для сосудов. Кроме того, клетчатка из зерен помогает укреплять стенки сосудов.

Морепродукты, морская капуста

Помимо фосфора и ­йода, содержат также калий и магний, помогают дольше сохранить ощущение сытости.

Нежирная морская рыба

Подойдут треска или морской окунь. Хотя в жирной рыбе (семга, форель) содержатся полезные Омега-3 кислоты, необходимые для сердечной мышцы, но в ней не так много магния и фосфора, как в нежирной. А они необходимы для сосудов и хорошего кроветворения.

Читайте также:  Методы измерения артериального давления у человека

ВАЖНО!

И самое главное – внимательно следите за своим самочувствием:

– контролируйте артериальное давление,

– проверьте уровень глюкозы и холестерина в крови.

При критических изменениях показателей или заметном ухудшении самочувствия немедленно обратитесь к специалисту.

Самые полезные продукты для гипертоников.Именно осенью, из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы – сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу. Анна КУКАРЦЕВА, Олег ИВАНОВ, Ольга СИНИЦКАЯ

Источник: www.kp.ru

Давление весны на гипертоников

Гипертония

Весна нередко ведет себя, как капризная красавица. И эти бесконечные перепады давления, температуры, магнитные бури и нестабильная солнечная активность, конечно же, отражаются на нашем здоровье. Но особенно тяжело это время переживают гипертоники и те, кто страдает сердечными недугами. Какие нюансы стоит учитывать, если вы чутко реагируете на изменения погоды и что нужно предпринимать, чтобы избежать гипертонических кризов – об этом мы беседуем с д.м.н., профессором, заведующей кафедрой общей врачебной практики Казахстанско-Российского медицинского университета Зоей Николаевной Лигай.

ЭЗ: Гипертония – очень распространенное заболевание, но увеличивается ли весной число людей, которые обращаются с жалобами на свои недомогания?
– Артериальную гипертонию не зря называют «немым убийцей», потому что в 80% случаев для нее характерно малосимптомное течение заболевания. В Казахстане она вошла в группу социально-значимых заболеваний наряду с туберкулезом и онкозаболеваниями.

Гипертоники – люди метеочувствительные, подавляющее большинство из них плохо переносят приближение циклона, когда понижается атмосферное давление, повышается влажность. Перепады температуры также вызывают резкое изменение сосудистого тонуса. И чем резче это происходит, тем хуже чувствуют себя больные люди. Потому весной и осенью число эпизодов повышения давления, как правило, увеличивается.

ЭЗ: Если наши сосуды так уязвимы к переменам погоды, что нужно учитывать метеочувствительным людям в это время года?
– Прослушав неблагоприятный прогноз, нужно заранее быть готовым к тяжелым дням. Многочисленные исследования показали, что во время магнитных бурь у большинства снижается способность к концентрации внимания. Так что водить машину в такие дни довольно опасно. Есть и общие правила. Например, день надо начинать с прохладного душа. А вот от контрастных водных процедур лучше отказаться, чтобы не вызвать спазм сосудов. По той же причине не следует пить крепкий чай или кофе. Лучше заварить зеленый чай или довольствоваться соком. Накануне прогнозируемой даты гипертоникам надо увеличить дозировку антигипертензивных препаратов.

ЭЗ: А если случился гипертонический криз, что нужно делать до приезда «скорой помощи»?
Сегодня есть так называемые препараты «скорой помощи», которые необходимо принять под язык. Их всегда нужно иметь под рукой, где бы ни случился криз – на улице или дома. Выпить, успокоиться и ждать приезда врачей.

ЭЗ: Почему развивается артериальная гипертония? Что является пусковым механизмом?
– Гипертония – это постоянно повышенное давление, систолическое – свыше 140 мм рт. ст. и диастолическое – больше 98 мм рт. ст. Факторов, влияющих на ее развитие, много. Это курение, алкоголизм, сахарный диабет…. Одна чашечка крепкого кофе, выпитая утром, может повысить давление на 10-15 мм рт. ст. и тоже быть пусковым моментом для гипертонии. Согласно статистике, 35-75% случаев осложнений диабета вызваны повышением давления. Опыт показывает: высокое давление и сахарный диабет нередко сопутствуют друг другу. И каждый из этих недугов сам по себе – важный фактор риска появления сердечных заболеваний. Кроме того, у каждого человека с возрастом происходит гормональная перестройка: меняется эндокринный фон, нарушается функционирование нервной системы. Все это в совокупности может привести сначала к колебаниям артериального давления, а затем уже к стойкому его повышению.

ЭЗ: Что такое стрессовая гипертония? В какой степени стресс влияет на повышение артериального давления?
– Конечно, стрессовая гипертония обусловлена многочисленными факторами: социально-бытовыми, какими-то рабочими моментами. Сегодня гипертония значительно помолодела, особенно среди мужчин. Это объяснимо. В случае стресса сосуды и нервная система работают на пределе, то есть выходят из нормального состояния. И если на этом фоне имелся эпизод повышения давления, то получаются ножницы. Идет срыв нервной системы, следующий этап – возникает стрессовая гипертония. В такой ситуации просто необходимо обращаться к врачу. Зачастую нужно лечиться не только у кардиолога, но и у психолога.

ЭЗ: Какие показания АД принято считать нормальными? Меняются ли они в зависимости от возраста?
– По рекомендации ВОЗ, понятия «рабочего» давления уже не существует. Есть понятие – целевые уровни давления. Это систолическое – 130 мм рт. ст. Но если человек живет с давлением 160 и выше и считает, что это нормально, то это в корне неверно. То есть, он неплохо себя чувствует, потому что сосуды адаптировались, но они все же напряжены. И для нормализации состояния необходимо осуществить подбор антигипертензивных препаратов.

ЭЗ: А каковы симптомы повышенного давления? На что мы должны обращать внимание, чтобы не упустить заболевание?
– В том-то и сложность, что артериальная гипертония зачастую протекает бессимптомно: бывает какая-то тяжесть в затылке, боль в висках, дискомфортное состояние… Болезнь подкрадывается незаметно, но может привести к катастрофическим последствиям. Поэтому каждый грамотный человек должен знать свое давление и хотя бы раз в год в профилактических целях проходить комплексное обследование. Особенно, если есть отягощенная наследственность, если гипертонией страдали родители, бабушки и дедушки.

ЭЗ: А если человек не обращает внимания на свое высокое давление и не лечится, то чем это чревато впоследствии?
– Высокие цифры артериального давления приводят к различным катастрофам: инсультам, инфарктам различной локализации, отекам зрительного нерва, отслойке сетчатки и многим другим негативным последствиям, приводящим к инвалидизации и даже смерти.

ЭЗ: Что современная медицина сегодня предлагает в лечении гипертонии? Насколько изменились методы и стандарты лечения?
– Каждый человек, страдающий артериальной гипертонией, должен работать в контакте с врачом. Врач и больной – это партнеры на всю жизнь, потому что любое обращение к врачу и назначение лекарств должно отслеживаться в динамике. На сегодняшний день в республике нет проблем с обследованием больных, у нас широко развита диагностическая сеть. Поэтому каждому, страдающему повышенным давлением, необходимо выяснить, является ли это заболевание первичной формой гипертонии – эссенциальной, или вторичной, обусловленной заболеваниями эндокринной системы, почечной или сосудистой патологией (вазоринальная гипертония).

Можно провести суточное монеторирование артериального давления, позволяющее установить колебание давления в течение суток и, исходя из этого, назначать лекарственную терапию. Все подбирается индивидуально. И если пациент достигает целевого уровня давления, то доза уменьшается. Гипертонию лечить непросто. Многие больные имеют резистентную, устойчивую, форму заболевания. Поэтому монотерепия не приемлема в лечении больных артериальной гипертонией. Применяются современные комбинированные антигипертензивные препараты с различным механизмом действия, которые снижают уровень артериального давления, улучшают кровоснабжение и функциональное состояние миокарда, нормализуют частоту сердечных сокращений. Выбор препаратов сегодня огромен. Но подбор и назначение любого лекарственного средства – это всегда прерогатива врача.

ЭЗ: Ваше отношение к фитотерпии, лечению сырыми соками? В народной медицине очень много рецептов для понижения давления.
– К фитотерпии у меня отношение настороженное. Почему? Если мы назначаем лечение фитопрепаратами, то нельзя убирать антигипертензивную терапию. Ведь некоторые больные чрезмерно увлекаются лечением травами, забывая о базовых препаратах или отказываясь от них совсем, и отсюда возникают все эпизоды повышения давления, развития и ухудшения данной патологии. Не возбраняется, например, пить тот же лист брусники или сок калины, но нельзя отказываться от базовых антигипертензивных средств. Все должно идти параллельно. Что же касается соколечения, то больные должны знать, что употребление того же сока свеклы, моркови снижает давление, но повышает уровень сахара. Значит, больным сахарным диабетом этот метод противопоказан. Надо обязательно консультироваться с эндокринологом, лечащим врачом, чтобы не навредить себе и не усугубить свое состояние.

Читайте также:  Норма артериальное давление у мужчины 35

ЭЗ: Можно ли замедлить прогрессирование гипертонии? Что нужно для этого делать?
– Конечно, для того чтобы предупредить повышение давления, инфаркты и инсульты, надо начинать с оздоровления: лечебная физкультура, пешие прогулки, любые водные процедуры, хорошо помогающие стабилизировать иммунную систему, тонус сосудов.

Кроме того, необходимо свести к минимуму потребление животных жиров. Колбаса, сливочное масло, сметана, яйца – провоцируют подъем артериального давления. Так что надо отказаться от «жирненького» и соленого, потому что соль притягивает к себе воду и способствует задержке жидкости в организме. А это сказывается на давлении. Потому во всем мире врачи прописывают таким пациентам режим «солевого дефицита». Все это и называется первичной профилактикой, немедикаментозной терапией. И если врач смог достучаться до больного, убедил его изменить образа жизни, значит, пациент становится партнером врача. Тогда и болезнь легче победить.

Источник: zoj.kz

Причины скачков давления, симптомы и лечение

Почему скачет артериальное давление (АД) у человека? И какие причины, способствуют его повышению?

Стабильное кровяное давление, которое всегда в норме, – это несбыточная мечта. У большинства из нас уровень АД за день меняется неоднократно и временами резко. Такие скачки давления часто почти неощутимы. Однако речь идёт о достаточно опасных состояниях.

Особенности патологии
Симптомы после скачка давления Головная боль, покраснение щек, головокружение, шум в ушах, кровь из носа, бессилие, сонливость, одышка, усиленное потоотделение.
Причины хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, прием лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем и курением, шейный хондроз, стресс, физическая усталость.
Лечение Полноценный отдых, прием лекарственных препаратов подобранных в индивидуальном порядке, отказ от вредных привычек, правильное питание, профилактика гипертонии.

Причины перепадов давления

Причины скачков давления точно не установлены, механизм этого явления изучается до сих пор.

Зато хорошо известны провоцирующие факторы:

  • спутник жизни большинства из нас – стресс;
  • нахождение на холоде или жаре;
  • приём некоторых лекарств (даже по инструкции), включая гормональные контрацептивы;
  • нарушения деятельности почек и/или надпочечников;
  • изменения атмосферного давления (для метеозависимых людей);
  • различные проблемы гормонального фона.

Очевидно, что в группе риска пребывают почти все люди. Не случайно артериальные гипер- и гипотензия так распространены по всему миру.

Признаки и симптомы

Если происходят резкие скачки давления, симптомы должны как то проявляться? Конечно! Резкое понижение АД обычно оборачиваются упадком сил, удушьем, болью в затылке, потливостью, головокружением, обмороком. Не исключаются даже тошнота с последующей рвотой или без неё. Если два-три симптома налицо, можно практические не сомневаться в том, что АД существенно снизилось.

Повышенное давление для многих не даёт никаких симптомов. Из-за этой особенности гипертония прочно держится в списке «молчаливых убийц». Так называют недуги, от которых можно умереть, даже не узнав своего диагноза. Однако внимательные к себе люди могут распознать подъём АД по болям в сердце, кровотечению из носа, головокружению, тошноте, а главное – по внезапной и беспричинной тревоге.

Гарантированно показать, есть ли нарушения кровяного давления, может лишь тонометр. Идеально, если этот прибор есть дома и можно постоянно контролировать свое АД.

Первая помощь

Внезапный скачек давления, что предпринять? Если АД резко поднялось, нужно сесть или лечь (голову чуть приподнять), запретить себе волноваться.

Ученые неоднократно доказали, что человек может понизить свое кровяное давление силой мысли. Достаточно научиться внушать мозгу: я спокоен, сейчас все нормализуется, я полностью расслаблен, мне уже лучше. Проделывая при этом массирующие движения в области висков.

Легкое проглаживание снизу вверх кончиками пальцев. Давить не нужно!

Зачастую при повышении АД, человек, узнав о высоких цифрах, увеличивает показатели еще больше только потому, что начинает паниковать и бояться. Поэтому важно постоянно разговаривать с больным.

Хороший помощник – свежий воздух, в проветриваемом помещении состояние нормализуется быстрее.

Если давление повысилось до критических значений (выше 160 мм рт. ст.), необходимо принять препарат для его снижения. Например, выпить Клофелин или положить под язык таблетку Капотена.

Если вы приняли препарат от снижения АД впервые, пора задуматься о посещении врача терапевта. На ранних сроках врач может назначить самое эффективное лечение от коварной гипертензии.

Снижение давления также требует лежачего положения. Только приподнимать нужно уже не голову, а ноги. Если есть силы, полезно поделать «велосипед». Кофе и чай помогут, но не стоит делать напитки слишком крепкими, чтобы не спровоцировать новый скачок давления, на этот раз вверх. Полезно держать дома натуральный хвойный экстракт и принять с ним непродолжительную тёплую ванну. Однако последняя мера требует подстраховки кого-либо из домашних.

Таблица: Рекомендации, что делать гипертоникам и гипотоникам

Высокое артериальное давление Низкое кровяное давление
При неосложненном гипертоническом кризе применяют антигипертензивные препараты. Необходимо занять лежачее положение, подняв ноги выше уровня головы.
Кружка чая или кофе, подсоленная вода помогут повысить давление.
Лечение требует быстрого вмешательства, скорость понижения АД не должна превышать 25% в первые два часа, с последующим достижением целевого давления в течение нескольких часов, но не более 24 часов от начала лечения. Прием седативных препаратов и транквилизаторов при стрессе. Полезны тонизирующие травяные средства и нейростимуляторы (родиола розовая, экстракт элеутерококка, пантокрин, эхинацея, левзея, женьшень, аралия, валериана). Эффективный результат приносит сочетание тонизирующих и успокаивающих веществ.

Гипотонику необходим сон не менее 8 часов. Утренняя зарядка улучшит кровообращение.

Физиолечение, массаж, лечебный душ, солевые ванны.

Лучше использовать лекарственные препараты с относительно быстрым и коротким эффектом: нифедипин, пропранолол, каптоприл, клонидин, моксонидин и др. Питание: белки, витамин С и все витамины группы В

Принятые меры не приносят очевидного облегчения? Тогда остаётся лишь вызвать врача.

В чём угроза

Почему у человека вообще есть кровяное давление? Если упрощённо, то речь идёт о силе, с которой сердце прокачивает кровь по нашим венам и артериям. В тех случаях, когда эта сила слишком велика, АД повышается. Самое вероятное последствие – разрыв сосудистой стенки из-за напряжения. Простейший пример – покрасневшие от напряжения глаза.

А если лопнет такой сосуд, который снабжает кровью головной мозг? Это означает инсульт, тяжёлое состояние с непредсказуемыми, часто фатальными последствиями.

Пониженное давление не может привести к разрыву сосудов, и поэтому многие относятся нему без опаски.

Между тем слабый кровоток таит в себе массу проблем:

  • плохое кровоснабжение внутренних органов, включая головной мозг;
  • застойные явления в кровеносных сосудах;
  • если кровь не только медленно течёт, но ещё обладает высокой вязкостью, в сосудах образуются тромбы;
  • у ребёнка под сердцем матери развивается кислородное голодание (гипоксия).

Самое тяжёлое последствие – так называемый ишемический инсульт.

В этом состоянии какой-либо участок мозга настолько плохо снабжается кровью, что прекращает функционировать. Что при этом происходит с человеком – зависит от роли поражённой области. Не исключается наступление смерти в течение следующих суток.

Перечисленные последствия актуальны именно для скачков давления, то есть изменения привычных показаний более чем на 10 единиц в любую сторону. Перепады в пределах десяти единиц признаны физиологической нормой.

Профилактика

Как не допустить резких имений АД? Если гипо- или гипертония уже в анамнезе, то необходимые меры должен подобрать и назначить врач. Лекарства, особенно разработанные для терапии артериальной гипертензии, дают различные побочные действия. Учесть их может только специалист, а не сам пациент или сотрудник аптеки.

Когда АД обычно в норме, важно отслеживать каждый случай скачкообразного изменения показателей. Не исключается, что гипер- или гипотензия уже «на старте» и даёт первые проявления.

Лучшая профилактика – это такой образ жизни, при котором скачки давления возникают крайне редко. Важно здоровое питание (не путать с модными диетами), адекватные возрасту и конституции физические нагрузки, борьба с нездоровыми привычками вроде алкоголя или табака. Другие положительные факторы – хотя бы относительный режим дня, отсутствие недосыпа и воспитание в себе стрессоустойчивости

Полностью избежать изменений уровня АД нереально. Однако можно свести к минимуму их частоту и наносимый вред. Профилактика гипертонии — это единственный способ избавиться от хронических перепадов кровяного давления и снятия нагрузки на сердце.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: giperton.com

Как позаботиться о давлении весной?

Весной пробуждается природа, и мы – в том числе. Однако помимо радости смена сезона приносит и много хлопот. С переменой температур нам каждый раз приходится подстраиваться под новые условия, менять немного уход за кожей , больше внимания уделять увлажнению или утеплению, защите от ветра или жары. Но, пожалуй, тяжелее всего, встречать весну, когда организм исчерпал накопленный запас витаминов, тянется к солнцу, а тут еще как назло давление… Как быть гипертоникам и гипоникам ?

Весеннее давление: Советы гипертоникам и гипоникам

Март и начало апреля – период межсезонья. Слякоть, глубокие лужи, дождь со снегом,сильный ветер, дующий со всех сторон, постоянная влажность, сырость, частенько моросящий дождик, резкие перепады температуры (особенно в марте). Неделю может держаться температура +7 – +10, таять снег и ощущаться долгожданный приход теплой погоды, как снова ударяют морозы, порой крепкие, до минус 10. В апреле, конечно, уже получше, но и этот месяц «радует» неслабыми перепадами температуры, сильными дождями, перепадами атмосферного давления.

Эти «прелести» от души сказываются на здоровье. Организм после зимы ослаблен, не хватает витаминов, солнечного света, тепла, накапливается хронический недосып. Даже у людей с крепким здоровьем ранней весной часто болит голова, чувствуется слабость и усталость, апатия, авитаминоз. Что уж говорить про тех, у кого со здоровьем не все в порядке.

Например, гипертоники и гипотоники . Период межсезонья им перенести очень непросто.

Для начала, поясним конкретнее, кто же это такие. В основном, считается, что у первых давление хронически понижено, а у вторых повышено. Это расхожее мнение, на самом деле не все так просто.

По данным ученых и исследователей, гипертонией в России болен каждый третий человек, и большинство из них даже не подозревает об этом. Гипертония – нарушение регуляции тока крови, что в дальнейшем приводит к повышению давления. Обычно сопровождается головными болями, головокружениями, раздражительностью, снижением работоспособности. Ничего необычного в симптомах нет, именно поэтому многие не знают о том, что имеют заболевание.

Гипертония бывает трех видов – по уровню повышения давления (нормальное давление для человека в среднем -120/80):

• мягкая (краткий скачок давления до 140/90, который не требует врачебной помощи)
• умеренная (до 180/110, при этом могут начать сужаться артерии, гипертрофироваться левый желудочек сердца)
• тяжелая (давление может достигать 220-230/115-130, сопровождается крайне тяжелыми осложнениями: может произойти инфаркт, инсульт, почечная недостаточность).

Как гипертоникам помогать себе весной, когда давление может подскакивать чуть ли не каждый день?

Во- первых, регулярно измерять давление. Во-вторых, стараться ограждать себя от стрессов, ссор, конфликтов, потому что адреналин провоцирует повышение давление. Также не стоит перенапрягаться: работать ночью, не высыпаться, наоборот, нужно по возможности соблюдать режим. В-третьих, соблюдать диету. Вредно добавлять в еду много соли, жирные продукты (сметану, масло). Не рекомендуется пить крепкий чай с большим количеством сахара и кофе. Можно пить зеленый чай, так как он способствует понижению давления. Очень полезны овощи и фрукты, а также продукты, богатые калием и магнием (хлеб, бананы, свекла, морковь, грецкие орехи, черная смородина). В-четвертых, нужно отказаться от алкоголя и курения. Курение способствует дальнейшему развитию гипертонии .

Также прогулки на свежем воздухе хотя бы по часу каждый день обновляют кровь и помогут улучшить самочувствие. Тем более весной в солнечные деньки хочется почаще выбираться на улицу. Но не стоит усердствовать с физическими нагрузками, если очень хочется попробовать, лучше проконсультироваться с врачом. А вот размеренный шаг еще никому не навредил.

Теперь поговорим о гипотониках. Гипотония – также нарушение функции регуляции кровотока, приводящее к понижению давления (от 100/80 и ниже). Только гипотоников отличает то, что пониженное давление, примерно 90/60, для них является нормой. Когда давление становится ниже «нормы», то человек чувствует сильнейшую слабость, усталость, тяжесть в ногах, сонливость, головную боль. Появляются «мушки» в глазах, падает пульс, холодеют руки и ноги, при сильном понижении человек может испытывать головокружение, терять сознание.

Разделяют 2 вида гипотонии:

• острая (давление понижается резко);
• физиологическая (хронически пониженное давление, передается из поколение в поколение).

Большинство страдает именно от физиологической гипотонии.

Еще одна неприятность для гипотоников заключается в том, что давление может и повышаться. То есть давление с «нормы» для гипотоника повышается до нормального для здорового человека (120/80) и чуть выше. При давлении 140/90 у гипотоника такое же самочувствие, как у гипертоника при умеренном приступе. Симптомы при повышении давления такие же, как и у гипертоников.

Что же делать гипотоникам , как себе помочь, особенно в период межсезонья?
При понижении давления помогает горячий кофе, крепкий черный чай с сахаром, горячий шоколад. Иногда может помочь бокал красного вина или настойки, например, боярышника, элеутерококка. Из еды полезны жирные продукты, соленые (огурчики, например). Также полезно принять горячий душ, но не ванну, так как горячая ванна может провоцировать резкое повышение давления.

Гипотоникам рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, но физические нагрузки должны быть умеренными, чтобы не перегружать сердце. Также полезна йога: упражнения стабилизируют давление.

Стоит отказаться от вредных привычек, особенно от курения, так как оно провоцирует сужение сосудов, повышение давления.

Чтобы давление не повышалось, надо оградить себя от стрессов, контролировать свои эмоции, меньше нервничать.

Естественно, не стоит забывать о соблюдении режима, стараться ложиться спать до полуночи и спать не менее 8 часов, лучше больше, поскольку гипотоникам рекомендуется спать на 2 часа дольше, чем здоровым людям.

Приступы гипотонии также вызывают переутомления, поэтому, как и гипертоникам, не нужно работать допоздна, вести ночной образ жизни.

Вот, пожалуй, основные советы для людей с нестабильным давлением. Важнее всего бережно относиться к своему здоровью, уделять ему нужное внимание, и тогда «скачки» давления будут беспокоить реже, а любое время года будет в радость.

Источник: www.artofcare.ru