Какие упражнения нужно делать после инфаркта видео

Упражнения после инфаркта миокарда: ЛФК для быстрого восстановления

Упражнения после инфаркта миокарда крайне необходимы для того, чтобы как можно скорее вернуться к нормальной жизнедеятельности. И даже если перед приступом пациент не отличался тягой к активному образу жизни, то после случившегося только правильное питание и грамотные нагрузки помогут ему «вернуться в строй».

Комплекс для тех, кому прописан постельный режим

Уже со второго дня после пережитого инфаркта и выхода из кризиса врачи рекомендуют начинать первый этап реабилитации.

Гимнастика шеи и рук из лежачего положения

Физические упражнения в этом случае предназначены на активизацию кровотока по периферическим сосудам. Занятия выполняются в положении лежа на спине на кровати без подушки. Предельно дозволенное ускорение частоты сокращений сердца- 20 единиц.

  • выполняйте движения головой вверх-вниз и вправо-влево по 3-4 раза с перерывами на отдых 15-30 секунд;
  • растопыривайте и сжимайте пальцы, фиксируясь в конечных положениях;
  • вращайте, сгибайте и разгибайте кисти рук;
  • легонько постукивайте по спинкам кровати кулаками и ладошками;
  • прижмите кисти к телу по бокам, сложите кисти в замок и выполните вращения.

Важно, что такие простые упражнения можно выполнять на протяжении всего дня, делая перерывы между подходами не менее минуты.

Упражнения для разминки стоп

  • сжимайте и растопыривайте пальцы, фиксируясь на 2-3 секунды;
  • выполняйте вращательные движения стопами в разные стороны и синхронно;
  • положите ножки врозь, разводите стопы и сводите их обратно, фиксируясь в граничных положениях на 1-2 секунды;
  • выполняйте поступательные и аккуратные вращения в голеностопных суставах.

Все упражнения выполняются по 2-3 подхода, и отдыхайте между подходами по 30 секунд.

Статическая гимнастика без нарушения дыхания

Если состояние пациента уже нормализовалось, и показатели стабилизировались, можно немного разнообразить нагрузки, не влияя при этом на дыхательный ритм:

  • сожмите кулачки, про себя сосчитайте до 5, расслабьте руки;
  • разогните кисти рук в стороны от тела, зафиксируйтесь на 5 секунд;
  • прижмите ладошки к бедрам, оставайтесь в таком положении 5 секунд.

Каждое движение выполняйте по 1 разу, отдыхая между упражнениями около минуты. Перетруждаться нельзя.

Упражнения для дыхательных ритмов

Дыхательные упражнения для сердца помогут научиться насыщать организм кислородом, тем самым, облегчая работу главной мышцы. Дыхательная гимнастика состоит из таких компонентов:

  • на счет «1-2»- протяжный вдох, а на счет «3»- быстрый выдох;
  • вдыхаем носом, а выдыхаем, будто студим горячее блюдо;
  • вдыхая, «нюхаем цветы», а выдыхаем, открыв рот.

Важно! Лечебная физическая культура после перенесенного заболевания сердца может быть назначена исключительно кардиологом, так как только специалист может адекватно оценить общее состояние организма, и откорректирует общеустановленную дозировку нагрузок. Начальные занятия проводятся строго под наблюдением специалиста и с обязательным мониторингом ЧСС.

2 этап ЛФК для выполнения дома

Следующий этап пути восстановления направлен на наращивание объемов двигательной активности и нормализации сердечной реакции на двигательную активность. Занятия происходят с повышающейся интенсивностью, но без форсирования итогового результата. Если нет возможности организовать присутствие медицинского работника, обязательно контролируйте пульс, АД и частоту дыхания.

Упражнения из положения лежа на спине

Гимнастика в домашних условиях после перенесенного инфаркта выполняется с нарастающей производительностью, без переутомления и болезненных ощущений.

  • Поднимайте руки по направлению вперед – вверх – в стороны – вниз. И в обратную сторону. Выполняйте 10 раз, соблюдая правильное дыхание: при вдохе- движение вверх, при выдохе- движение вниз.
  • Исходное положение- руки лежат по сторонам с ладошками вверх. Сделайте хлопок руками перед собой, одновременно делая выдох. Всего- 10 раз.
  • Старайтесь дотянуться то одной, то другой рукой до противоположного бортика кровати по 4-10 раз в каждый бок с интервалами между поворотами 10 секунд.
  • Поднимайте голову, стараясь дотянуться подбородком к груди, к одному и второму плечу. Между наклонами возвращайте голову в исходное положение. Число повторов- не более 6 раз. Подобные упражнения станут профилактикой образования холки на шее, о чем мы уже писали тут.
  • Согните ноге в коленках, разводите их по бокам и сводите назад. После этого опустите обе ноги влево, а после этого вправо. Фиксация- 4 сек.

  • Левой ногой наступите на правое колено, и наоборот. Повторы- 6 раз.
  • Поочередно (всего 4-10 раз) подтягивайте согнутое колено, дотрагивайтесь до него руками. Возвращайтесь к исходной позе.
  • Перевернитесь на бочок, полежите около 5 секунд, вернитесь на спину, и выполните поворот на второй бок, и так 10 раз.
  • С согнутыми коленками «пошагайте» на месте мелкими шажками назад-вперед.
  • Останьтесь в той же позе. 8-10 раз на выдохе отрывайте таз от кровати, а на вдохе опускайте.

Важно! Ежедневно не следует выполнять весь комплекс упражнений. Выбирайте 3-4 из перечня, контролируйте увеличение частоты пульса, ведь оно не должно превышать 35 ед. При нормальной реакции сердечной мышцы на нагрузку, увеличивайте ее каждые 3 дня.

Упражнения в положении сидя на краешке кровати

Это эффективные упражнения для восстановления после инфаркта, которые не переутомляют организм, и способствуют нормальному кровотоку.

  • Наклоняйте, вращайте и поворачивайте голову, делая паузу после каждого движения. В случае головокружения остановите выполнение.
  • Поворачивайте корпус вправо, касаясь левой рукой опоры с правой стороны, и наоборот. Выполнение в медленном темпе 4-10 раз.
  • Слегка покачивайте телом из стороны в сторону, одновременно шагая на месте той же ногой. Небольшая амплитуда и время выполнения- 1 минута.
  • Ноги выпрямите, а руки положите на бедра. Наклоняйтесь вперед, скользя руками до колен. 5-10 раз.
  • Согнутую ногу поднимите и обхватите «замком», притягивая к груди. Не фиксируясь, отпустите, и так 4-5 раз для каждой конечности.
  • Выровняйте конечности. Сводите-разведите прямые ноги путем скольжения по полу. И так 5-10 повторений.
  • Напишите на полу пальцами ног свое имя, фамилию и любые слова.
  • ЛФК после инфаркта может в первое время показаться сложной. Если вы ощущаете усталость, обязательно дайте себе время на отдых и релакс.

Интересно! Позаботьтесь о дыхании, так как движения диафрагмы оказывает стимуляцию сердца. Для проработки можно дуть воздушные или мыльные шарики.

Лечебная физкультура в позиции стоя

После долгого стационарного лечения и постельного режима, даже попытка подняться и встать может расцениваться организмом как нагрузка. Поэтому в первое время врачи рекомендуют выполнять упражнения лежа или сидя.

А вот когда пропадут пошатывание и головокружения, можно переходить к упражнениям стоя. Они адаптируют и умеренно тренируют сердце, включают компенсаторные механизмы. Наиболее эффективны:

  • Неспешная ходьба с опорой и без опоры на месте, высоко поднимая колени, на носочках и полусогнутых ногах.
  • Ходите вперед-назад, приставными шажками в стороны, покачиваясь к шагающей конечности.
  • Выполняйте вращения в плечевых суставах, оставляя конечности опущенными вниз.
  • Упритесь ладошкой в ладошку на уровне груди. Давите с увеличивающейся силой 5-10 секунд.
  • Соедините руки в замок, и 5-10 сек старайтесь его разорвать.

  • Упритесь на стену, и выполняйте отжимания от этой опоры 6-10 раз.
  • Наклоняйте корпус вперед, назад, и в стороны.
  • Стойте на одной ноге.
  • Эффективными станут неспешные прогулки на большие расстояния, велотренажеры, беговые дорожки и гребля с маленьким сопротивлением. В видео ниже вы сможете более детально изучить все тонкости восстановления после заболевания.

Инфаркт- не приговор для активности и ведения здорового образа жизни. Грамотные нагрузки только ускорят процесс реабилитации. Если ли у вас вопросы или дополнения? Напишите читателям ниже в комментариях.

Видео: Комплекс упражнений после инфаркта

Источник: gigamass.ru

ЛФК, гимнастика и физические нагрузки при инфаркте миокарда

Инфаркт миокарда (ИМ) – последствие длительной ишемии сердечной мышцы, которое приводит к некрозу из-за тромбоза коронарной артерии атеросклеротической бляшкой. Чаще возникает у мужчин. Различают Q-ИМ и не Q-ИМ. Адекватные физические нагрузки после инфаркта миокарда сокращают период госпитализации и уменьшают риск смерти.

Когда можно заниматься ЛФК после перенесенного инфаркта?

Комплекс упражнений после инфаркта миокарда (ЛФК — лечебная физическая культура) включает последовательное исполнение реабилитационных программ в кардиологическом стационаре, отделении реабилитации местного санатория, поликлинике по месту жительства.

В связи с этим выделяют три этапа:

  1. Стационарный.
  2. Санаторно-курортный.
  3. Поликлинический.

Больных ИМ на стационарном этапе делят на 4 класса.

У основании этого:

  • течение болезни;
  • тяжесть ИМ;
  • осложнения;
  • венечная недостаточность.

Время назначения физических нагрузок при инфаркте миокарда обусловлено классом тяжести, который определяется после устранения боли и осложнений, примерно на 1-3 день (немного позже у больных что перенесли аортокоронарное шунтирование).

Сроки назначения больным на инфаркт миокарда лечебной физической культуры в зависимости от класса тяжести заболевания (дни после начала болезни)

Степень активности Классы тяжести
1-й 2-й 3-й 4-й
1 А 1 1 1 1
1 Б 2 2 3 3
2 А 3 – 4 3 – 4 5 – 6 7 – 8
2 Б 4 – 5 6 – 7 7 – 8 9 — 10
3 А 6 – 10 8 – 13 9 – 15 Каждому отдельно
3 Б 11 – 15 14 – 16 16 – 18 Каждому отдельно
4 А 16 – 20 17 – 21 19 – 28 Каждому отдельно
Б и В с 21 до 30 с 31 до 45 с 33 до 45 Каждому отдельно

Показания и противопоказания к упражнениям

ЛФК показана всем больным с инфарктом миокарда, состояние которых стабилизировалось и не несет угрозы жизни. В таком случае физические нагрузки будут иметь эффект восстановления и большую пользу для больного.

Абсолютные противопоказания:

  • аневризма левого желудочка;
  • частые приступы стенокардии;
  • ФП;
  • политопная, груповая, частая ЭКС;
  • ПТ;
  • АГ с диастолическим АТ > 110 мм.рт.ст.;
  • склонность до тромбоэмболических осложнений.

Каким спортом и как заниматься?

Первая степень активности (строгий постельный режим, выполнять медленно, после исчезновения боли и осложнений):

  1. Легкие движения конечностями.
  2. Напряжение мышц конечностей и туловища.
  3. Статическое дыхание.
  1. Увеличение Ps не > чем на 20 уд/мин.
  2. Дыхания не > чем на 6-9 р/мин.
  3. Систолического АД на 20-40 мм. рт. ст., диастолического на 10-12 мм.рт.ст.
  4. Уменьшение Ps на 10 уд/мин., снижение АД не > чем на 10 мм.рт.ст.

Вторая степень активности (режим палатный, 2А – лежа на спине, 2Б – возле кровати, затем по палате):

  1. Утренняя гимнастика.
  2. Разрешается есть, сидеть за столом.
  3. Дыхательные упражнения.

Третья степень активности (первый выход в коридор до выхода на улицу):

  1. 50 – 200 шагов в 2-3 захода, медленно (70 за минуту) по коридору (3А), пользование общим туалетом).
  2. Неограниченные прогулки по коридору.
  3. Полное самообслуживание.

Четвёртая степень активности (подготовка к переводу в санаторий, адаптация к быту):

  1. Движения в больших суставах, мышцах спины, туловища (30 – 35 минут, медленно, с паузами, что занимают 25% времени занятия).

Рекомендуемые виды спорта

На санаторном этапе больному надо рекомендовать, в первую очередь, оздоровительную лечебную гимнастику. При ней используют: гимнастические палки, мячи, гантели, лавка, обручи, элементы игр, а также некоторые виды спорта: плаванье, ходьба на лыжах, гребля, дозированный бег, спортивные игры, велоэргометр. Если пациент в бывшем спортсмен, тренировки в прежнем интенсивном режиме ему теперь противопоказаны.

Гимнастика в домашних условиях

На диспансерно-поликлиническом этапе подходят длительные нагрузки. К ним можно приступать через 3-4 мес. после ИМ. Перед началом обязательно нужно определить возможности человека, используя: велоэргометрию, спирографию, клинические данные. Относительно их результатов, больного можно отнести к определённому функциональному классу: 1 – 2 сильная группа, 3 – слабая.

Лечебная физкультура после инфаркта в домашних условиях:

І этап (2-2,5 мес.):

  • отдельные упражнения 6-8 раз;
  • ходьба на сторонах стоп, пятках, носках (15-20 с.);
  • ходьба (120 шагов/мин., 4 мин.);
  • бег 120-130 шагов/мин;
  • лыжный шаг, ходьба с высоким подъемом колен 1 мин;
  • элементы спортивных игр.

Подобная лечебная физкультура после инфаркта миокарда выполняться в домашних условиях 3 раза в неделю, длится до 10 минут. Если больной ощущает дискомфорт он должен отдохнуть некоторое время либо совсем прекратить нагрузку.

Увеличение ЧСС у сильной группы допустимо на 65-70%, у слабой на 55-60% от граничной нормы. В среднем показатель составляет 135 уд/мин. (120-155 уд/мин.).

ІІ этап (5 мес.):

  • бег в медленном и среднем темпе (3 мин.), волейбол (8-12 мин., с отдыхом в 1 мин., каждые 4 минуты) с запретом скачков;
  • ЧСС — 75% от граничной в слабой и 85% в сильной группе. ЧСС 130-140 уд/мин.;

ІІІ этап (3 мес.):

  • физические нагрузки как на ІІ этапе, увеличивается только их длительность до 15-20 мин. ЧСС в слабой группе – 135 уд/мин., в сильной – 145 уд/мин.

Тренироваться надо 3 раза в неделю. Не стоит забывать, что утренняя гимнастика после инфаркта обязательна в домашних условиях на всех этапах, так как она помогает организму адаптироваться после сна и медленно перейти в режим повседневной работы.

Зарядка утренняя после инфаркта в домашних условиях (описание методики):

  • руки вдоль тела, ноги немного расставлены → руки вытянуть вверх делая вдох → опустить, выдохнуть (5 раз);
  • руки на пояс, носки в разные стороны → поворот влево → выдох; то же самое в право;
  • сесть на стул, вытянуть ноги → прогиб в спине, вдох, назад голову → выдох, первоначальное положение.

Людям пожилого возраста не рекомендуется делать наклоны, а так же силовые нагрузки. Пример оптимальных упражнений представлен на иллюстрации:

Физкультура после инфаркта на фоне аритмии

Физкультура при аритмии назначается только следом за тщательным осмотром профильного кардиолога. В некоторых случаях полностью противопоказана:

  • нарушения ритма и приступ ангинозной боли при небольших нагрузках;
  • СН ІІ-ІІІ степени;
  • сахарный диабет;
  • пороки сердца;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • давление > 160/90 мм.рт.ст.;
  • аневризма сердца и аорты.

Памятка для пациентов с экстрасистолией (ЭКС)

Пациент с ЭКС должен помнить, что ему желательно иметь пульсометр и следить за частотой пульса, а также прекратить любые нагрузки при плохом самочувствии и появление экстрасистол. Особенно внимательно надо отнестись к желудочковым ЭКС, так как по сравнению с синусовыми они более опасны и могут привести к развитию жизнеугрожающих аритмий. Заниматься спортом при экстрасистолии и фитнесом не рекомендуется. Однако есть разрешенные упражнения после инфаркта в домашних условиях:

  • ежедневные пешие прогулки;
  • утренняя разминка (15 минут);
  • можно заниматься плаваньем и катанием на велосипеде при этом обязательно нагрузки ограничиваются во времени;
  • дыхательная гимнастика.

Критерии эффективности ЛФК

Реабилитационный период после ИМ, процесс, который требует грамотной врачебной тактики, желания и исполнительности больного, длится годы в зависимости от тяжести состояния. Восстановительные центры способны обучить пациента всем нужным ему методикам ЛФК и подобрать наиболее подходящую каждому больному. Важно оценивать критерии эффективности. Об адекватности нагрузок свидетельствует способность переходить на высшие уровни соответственно времени, прошедшему после заболевания. Учитываются положительные результаты тестов (велоэргометрии, спирометрии).

Выводы

Каждый человек, перенёсший инфаркт, должен изменить свой образ жизни и быть крайне внимательным к своему здоровью, вовремя проходить медицинские осмотры. Физические нагрузки должны быть адекватны состоянию. Так же не нужно забывать о постоянной медикаментозной терапии.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Источник: cardiograf.com

Какие упражнения нужно делать после инфаркта видео

Зарядка для сердца. Какие физические упражнения нужно делать после инфаркта

Далеко не любая физическая активность подходит для тренировки сердца , особенно если здоровье не очень да и годы уже не юные. Но есть универсальные упражнения, сочетающие безопасность, эффективность и легкость выполнения.

Умеренность и аккуратность

Для укрепления сердца и сосудов очень полезны динамические нагрузки, особенно на свежем воздухе – занятия бегом, езда на коньках, лыжах, велосипеде, плавание, аквааэробика. А вот про статические, силовые упражнения сердечникам лучше забыть, так как они не только перегружают позвоночник и суставы, но и способствуют повышению артериального давления, что при сердечно-сосудистых проблемах опасно. Поэтому тренажерный зал – не для всех. Если перетрудить неподготовленную к высоким нагрузкам сердечную мышцу, то она не сможет прокачать необходимое количество крови. В результате могут возникнуть многие проблемы, самые опасные из которых – гипоксия (нехватка кислорода), а также компенсационное расширение сердечных сосудов и гипертрофия сердечной мышцы.

Но даже при занятиях полезными для сердца видами спорта нагрузки должны быть умеренными, во всяком случае на первых порах. Наращиваться они должны постепенно, но при этом регулярно, а каждая тренировка должна начинаться и заканчиваться контролем пульса.

Каждому – свое

Даже после перенесенного инфаркта не следует ставить крест на движении. Ведь правильно выбранная двигательная нагрузка является одним из важных условий выздоровления. Недаром еще на больничной койке пациенты под руководством врача начинают выполнять различные упражнения, затем – ходить по палате. А после выписки направляются в кабинеты ЛФК при поликлиниках или в санаториях. Лечебная физкультура при болезнях сердечно-сосудистой системы укрепляет сердечную мышцу, увеличивает ее сократительную способность, усиливает кровообращение, снижает уровень холестерина, уменьшает риск тромбообразования. Хороший кровоток массирует стенки сосудов, отчего те становятся более эластичными. Все это является прекрасной профилактикой атеросклероза сосудов – главной причины сердечных заболеваний.

Кстати, доказано: если выполнять лечебную гимнастику на протяжении года после перенесенного инфаркта, то смертность на первом году сокращается на 25%!

Что касается занятий спортом для тех, кто перенес инфаркт, то тут необходим строго индивидуальный подход, иначе можно спровоцировать новый приступ. Статистика неумолима: 70% повторных инфарктов происходит в течение 3 лет после первого. Поэтому не нужно спорить с врачами: какой двигательный режим они порекомендуют – такой и нужно соблюдать. В зависимости от степени поражения сердца одним пациентам врач может разрешить умеренные нагрузки вскоре после выписки из больницы, а другим строго-настрого запретит даже ходить в быстром темпе.

Не стоит в вопросе выбора режима тренировок уповать на собственное самочувствие, ведь это – необъективный показатель. Так, по исследованию ученых Киевского института медицинских проблем физкультуры, у 14% любителей оздоровительного бега, которые никогда не жаловались на сердце, были обнаружены серьезные проблемы миокарда, выявившиеся только во время врачебного осмотра.

Прокачаем главную мышцу

При выполнении гимнастики людям с проблемами сердечно-сосудистой системы важно придерживаться определенных правил:

даже при хорошем самочувствии нельзя резко увеличивать нагрузку. А если вдруг где-то что-то заболит-заколет, появится одышка – надо немедленно прекратить выполнение упражнений. Не пройдет само через полчаса – принять нитроглицерин и срочно к врачу;

гимнастику можно начинать только через полтора-два часа после еды.

До, во время и после выполнения упражнений нужно контролировать пульс. Даже к концу тренировки он не должен превышать 120 ударов в минуту. А через 5 минут отдыха должен вернуться к исходному значению.

На зарядку становись!

Существует несколько вариантов гимнастики, полезной при проблемах с сердцем. Вот один из них.

1. Исходное положение – сидя. Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх на вдохе, опускать – на выдохе.

Каждую руку поднимать 5 раз.

2. Максимально согнуть руки в локтях и поднять их параллельно полу на ширине плеч, ноги – вместе. Локтями делать круговые движения 5 раз по часовой стрелке, и столько же – против часовой стрелки.

3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны. На вдохе сгибать в колене левую ногу и прижимать ее к животу и груди, помогая руками. На выдохе ногу опустить, а руки развести в стороны.

Повторить 3–5 раз. То же самое – правой ногой.

4. Руки на талии, ноги на полу на ширине плеч. На вдохе – наклоняться в сторону. На выдохе – вернуться в исходное положение.

Сделать 3–5 раз в каждую сторону.

5. Ноги на полу на ширине плеч, руки в стороны. Вдох – поднять руки вверх и наклониться к коленям. Голова должна оставаться на одной линии с телом. На выдохе вернуться в исходное положение.

Выполнить 3–5 раз.

6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдохе правую ногу и руку отвести в сторону, задержать 2 секунды и на выдохе вернуться в исходное положение.

Сделать в каждую сторону по очереди 3–5 раз.

7. Руки вниз, ноги вместе. Одновременно делать руками широкие круговые движения по часовой стрелке, потом – против.

Выполнить в каждую сторону по 3–5 раз.

8. Руки на талии, ноги на ширине плеч. Делать туловищем круговые движения в разные стороны по 5–10 раз.

9. Руки вниз, ноги вместе. Ходьба на месте в течение 15–30 минут.

Источник: biyxoru.ru

Какие упражнения рекомендуют после инфаркта?

Скорость и полнота восстановления после перенесенного инфаркта миокарда зависит от ряда факторов – соблюдения лечебной диеты, приема медикаментов и устранения стрессов. Не менее важна физическая активность пациента. Специальные упражнения после инфаркта помогут укрепить сердечную мышцу и избежать рецидива заболевания.

Общие правила

Физические упражнения после инфаркта требуют обязательного согласования с лечащим врачом. Любая нагрузка может повлиять на уровень артериального давления и нанести больше вреда, чем пользы. Минимальный срок, после которого можно приступать к тренировкам, составляет 6 недель.

Уровень активности зависит от периода реабилитации:

  1. Во время строго постельного режима разрешается выполнять самые простые движения – вращения конечностями, напряжение мышц туловища.
  2. Палатный режим. Можно практиковать гимнастику по утрам, ходить по комнате, выполнять дыхательные упражнения после инфаркта.
  3. Первый самостоятельный выход на улицу. Разрешены прогулки по коридору в неограниченном количестве, пользование общим туалетом и полное самообслуживание.
  4. Возвращение домой или поездка в санаторно-курортное учреждение, адаптация к быту. Разрешены легкие тренировки.

Если до сердечного приступа пациент занимался на тренажере или беговой дорожке, ему рекомендуется использовать в период реабилитации те же механизмы. Нагрузка при этом должна быть ниже в 3-4 раза, чем до болезни. Увеличение интенсивности тренировок осуществляется только по решению лечащего врача. Даже если до болезни пациент активно занимался спортом, после инфаркта ему придется начинать новую жизнь.

Врачи рекомендуют соблюдать следующие правила: не заниматься в течение 2-х часов после еды, и следить за тем, чтобы пульс не должен превышать 120 уд/мин. При появлении одышки или болей в сердце нужно прекратить тренировку. Если состояние не улучшается в течение 2-3 минут, вызвать скорую помощь.

Вредная нагрузка

Некоторые упражнения после инфаркта миокарда выполнять нежелательно. К ним относится:

  • плавание, из-за высокой нагрузки на сердечную мышцу;
  • бег любой степени интенсивности;
  • поднятие тяжестей свыше 10 кг;
  • наклоны, и любые положения тела, при которых человек находится «вниз головой»;
  • движения, нагружающие позвоночник;
  • любые тренировки на жаре или морозе.

Лечебную гимнастику можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Важно при этом контролировать частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления. Если пациент чувствует, что ему тяжело, занятие нужно прекратить.

Гимнастический комплекс запрещен при наличии сахарного диабета, хронической сердечной недостаточности, пороков сердца. Высокое артериальное давление, аневризма сердца и аорты также входят в список противопоказаний.

Полезная гимнастика

В восстановительный период рекомендуются простые гимнастические упражнения:

  1. Сесть, свести ноги вместе, руки опустить вдоль тела. На вдохе одновременно поднять одну руку вверх, на выдохе плавно опустить. Повторить упражнение на другую сторону, и так 5 циклов.
  2. Сесть на стул, сведя ноги вместе. На вдохе поднять ноги и вытянуть их вперед, одновременно с этим прогнув позвоночник. Выдохнуть и вернуться в исходное положение. Если появилось головокружение, упражнение лучше прекратить.
  3. Сидя на стуле, поднимать попеременно то правую, то левую ногу. Выполнять упражнения нужно синхронно с дыханием. Всего сделать по 5 циклов на обе стороны.
  4. Встать на коврик, выпрямив спину. Свести ноги вместе, а руки опустить вниз. На вдохе синхронно поднять обе руки вверх. Голову при этом не запрокидывать, а смотреть впереди себя. На выдохе опустить руки. Повторить 5 циклов.
  5. Встать, свести ноги вместе, вытянуть руки параллельно полу. Сделать глубокий вдох, согнуть ногу в колене, подтянуть ее на уровень грудной клетки, помогая руками. На выдохе вернуться в исходную позицию.
  6. В положении стоя согнуть обе руки вытянуть параллельно полу, согнуть в локтях. Выполнить 5 синхронных круговых вращений против часовой стрелки, затем в обратном направлении. Движения должны быть не резкими.
  7. Стать на коврик, поставив ноги вместе, руки поднять вверх. На вдохе начать махи обеими руками по часовой стрелке, затем в противоположную сторону.
  8. Развести ноги на расстояние около метра, ладони плотно зафиксировать на линии талии. На вдохе начать вращения корпусом в одну сторону, через 5-10 кругов сменить направление.
  9. Встать ровно, ноги вместе, носки развести в разные стороны, а руки поставить на пояс. На вдохе плавно повернуть корпус вправо, на выдохе вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение на другую сторону, и так 5 раз.

Стоит помнить, что лечебная физкультура – не единственное условие для восстановления после сердечного приступа. Не менее важно отказаться от вредных привычек, правильно питаться и много отдыхать.

Источник: serdechnic.com

Гимнастика после инфаркта в домашних условиях

Инфаркт миокарда в современном мире признан распространенной патологией, суть которой заключается в длительной ишемии сердечной мышцы, что является причиной некроза. В большинстве случаев возникает у мужчин. Для снижения степени серьезности последствий каждый человек должен выполнить курс восстановительных мероприятий. Существует несколько этапов реабилитации – стационар, санаторий и в домашних условиях.

Зачем нужна ЛФК после инфаркта?

Гимнастика после инфаркта в домашних условиях обязательна для проведения в целях тренировки сердечной мышцы и сосудистого тонуса. При правильном выполнении физические нагрузки также затрагивают важнейшие показатели нормализации работы организма:

  • активизация оптимальной деятельности дыхательной системы;
  • восстановление регулятивной работы нервной и гормональной систем;
  • повышение эффективности функционирования органов выделения.

В качестве первостепенных задач, которые решает ЛФК после инфаркта, можно выделить следующие позиции:

  • улучшение обмена веществ в миокарде и микроциркуляции;
  • профилактика венечных артерий;
  • уменьшение потребности сердечной мышцы в кислороде;
  • нормализация периферического потока в руках и ногах;
  • расширение венечных артерий;
  • снижение реакции на гормональные функции надпочечников;
  • профилактика осложнений, возникающих после того, как человек пережил инфаркт;
  • нормализация стандартной деятельности – возвращение к обыденным вещам, бытовым и рабочим нагрузкам;
  • исключение ключевых причин повторного возникновения инфаркта.

В итоге, физические нагрузки после инфаркта миокарда и стентирования, выполняемые по предусмотренной технологии, позволяют добиться улучшения качества жизни и предотвращения рецидива.

Какие имеются показания и противопоказания к ЛФК?

Упражнения в первую очередь рекомендуемы для выполнения всем пациентам с инфарктом миокарда, которые добились стабилизации состояния, не предполагающего угрозы жизненным показателям человека. Лишь при данных показаниях физические нагрузки будут обладать должным эффектом восстановления и наибольшей пользой для организма больного.

Однако имеются категории пациентов, которые не могут воспользоваться ЛФК после инфаркта миокарда до устранения следующих состояний:

  • высокая степень недостаточности кровообращения, что подразумевает затрудненное дыхание и пульс, превышающий 105 ударов в минуту при пребывании в состоянии покоя;
  • отек легочной ткани, хрипы;
  • интенсивные болевые ощущения в сердце;
  • лихорадочное состояние;
  • нарушение сердечного ритма;
  • ухудшение результатов ЭКГ.

Врачами предусмотрены физ. упражнения после инфаркта, которые не имеют противопоказаний, но их спектр значительно ограничен и не имеет столь существенных эффектов восстановления.

Какими спортивными занятиями и как заниматься в стационаре?

Первая степень активности, характеризующаяся соблюдением постельного режима, подразумевает необходимость в выполнении упражнений медленно и лишь после избавления от болей и осложнений. После каждого цикла необходимо расслабить группы задействованных мышцы. Тренировка продолжается в течение 10 минут.

Комплекс упражнений состоит из следующих движений:

  • сгибание пальцев;
  • вращение кистями, стопами;
  • расслабление и напряжение мышц рук и ног;
  • дыхательная гимнастика.

Если интенсивность соответствует оптимальной, то тренировки дадут следующие результаты:

  • увеличение максимального пульса до 20 ударов или замедление до 10;
  • ЧСС больше обычной на 10 циклов;
  • увеличение давление менее 30 для систолического и 10 для диастолического.

На второй ступени восстановление пациента происходит по палатному режиму. Показания для назначения нового комплекса упражнений: образование на кардиограмме коронарного зубца Т и нормальная реакция на гимнастику предыдущей ступени.

Основные движения таковы:

  • присаживание за стол;
  • ходьба рядом с кроватью и по палате;
  • движение в локтевых, плечевых и коленных суставах.

Переход к третьей ступени происходит при сформированном зубце Т. Суть тренировок заключается в таких упражнениях:

  • ходьба по коридору до 200 шагов за 2-3 захода;
  • прогулки по коридорному пространству без ограничений;
  • самостоятельное обслуживание всех потребностей.

Четвертая степень активности подразумевает перевод в санаторные условия и адаптацию к бытовым условиям. Предусматривает выполнение движений в больших суставах, нагрузки на спинные мышцы. Продолжительность – не более 35 минут с обязательными паузами.

ЛФК: комплекс упражнений в домашних условиях

Лечебная физкультура после инфаркта проводится в несколько этапов.

Первый осуществляется в течение первых 2-2,5 месяцев с помощью выполнения следующих упражнений:

  • ходьба: обычная на протяжении 4 минут в количестве 120 шагов в минуту; на сторонах стоп, пятках и носка в течение 17-20 секунд; с высоким подъемом колен до 1 минуты.
  • легкий бег по 125 шагов за минуту;
  • несложные элементы спортивных игр, будь то волейбол или баскетбол.;
  • занятие на специальных тренажерах (к примеру, на велоэргометре).

Нагрузки требуют обязательного и постоянного контроля пульса. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, для начала понадобится пройти обследования с использованием ЭКГ при выполнении отдельных элементов ЛФК. Таким образом определяется оптимальная частота пульса на тренировках и допустимая интенсивность занятий.

Гимнастика после инфаркта проводится как минимум трижды в неделю со стандартной длительностью в 10 минут. Если у пациента возникают дискомфортные ощущения, необходимо дать организму отдохнуть положенное время или же полностью прекратить выполнение упражнений.

В зависимости от присвоенной группы после проведения предварительных обследований устанавливается допустимая норма. Так, сильная категория может продолжать заниматься нагрузками до увеличения ЧСС на 65-70% от оптимальных показателей. Для слабой группы выделены значения 55-60%. Средняя характеристика составляет 135 ударов в минуту.

2. Второй этап реализуется на протяжении 5 месяцев и предусматривает необходимость в медленном или среднем беге в течение 3 минут. Также выделено занятие волейболом с ограничением на скачки: в среднем 10 минут на игру с обязательным минутным отдыхом каждые 4 минуты. Отклонение ЧСС от предусмотренной нормы: 85% для сильной группы и 75% для слабой.

3. На третьем этапе (на него отводится 3 месяца) выполняются идентичные физические упражнения, но с увеличенной продолжительностью до 15-20 минут.

Не нужно забывать, что важно проведение гимнастики после пробуждения на всех этапах ЛФК, так как с ее помощью можно за краткий промежуток времени перейти в режим нормальной трудовой деятельности после сна. Стандартная зарядка, выполняемая в условиях домашней обстановки, такова:

  • ноги расставлены на ширине плеч, руки вдоль тела – вытянуть их вверх и сделать вдох – опустить и сделать выдох (5 раз);
  • руки на пояс – повернуться налево, выдохнув – повернуться вправо;
  • сесть, вытянуть ноги – прогнуться в спине и сделать вдох, голову назад – выдох, занять первоначальное положение.

Лицам старческого возраста стоит исключить выполнение наклонов, а также избавиться от силовых нагрузок после инфаркта. Для них наиболее оптимальным вариантом будет дыхательная гимнастика.

Особенности ЛФК для пациентов с экстрасистолией

Больной с ЭКС обязан помнить, что ему рекомендуется постоянно иметь с собой пульсометр и тщательно отслеживать частоту пульса. В случае возникновения признаков плохого самочувствия и проявления экстрасистол необходимо сразу прекратить выполнение любых нагрузок. Отдельное внимание необходимо обратить на желудочковые ЭКС, ведь в сравнении с синусовыми они опасны в большей степени и могут стать причиной развития аритмий, угрожающих жизни пациента. Физическая нагрузка в таких случаях строго ограничена – важно избегать занятий спортом и фитнесом.

И все же врачами предусмотрены разрешенные упражнения после инфаркта, которые могут быть проведены в домашних условиях:

  • прогулки пешим ходом каждый день;
  • утренняя зарядка в течение 15 минут;
  • строго ограниченное занятие плаванием или катание на велосипеде.

Также отлично подойдет дыхательная гимнастика после инфаркта миокарда.

Как оценивает адекватность гимнастики?

Реабилитация после инфаркта миокарда – это процесс, в течение которого требуется строго придерживаться тактике, составленной врачом с учетом множества жизненноважных факторов, а также желания самого пациента избавиться от последствий ИМ в краткие сроки. Однако необходимость в ЛФК может сохраняться на протяжении не одного года – все зависит от степени тяжести состояния. С помощью специальных восстановительных центров больной может обучиться всем эффективным методикам ЛФК для их успешного применения на практике в домашних условиях. Обоснованность использования того или иного упражнения оценивается с учетом предусмотренных критериев.

Так, если пациент способен переходить на высшие уровни в соответствии со временем, истекшим с момента заболевания, допустимо говорить об адекватности утвержденных нагрузок. Засвидетельствовать положительные итоги можно посредством тестовых результатов (спирометрии, велоэргометрии).

Выводы

Любой человек, перенесший инфаркт миокарда, обязан содействовать изменению собственного образа жизни и уделять как можно больше внимания своему здоровью, своевременно проходя медицинские обследования. Нагрузки должны быть соразмерны текущему состоянию, так как при неадекватном подходе реабилитационные мероприятия могут лишь навредить.

Источник: poslevipiski.ru